今頃ですが、

明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします☺️🐏

今年も、口腔扁平苔癬は、

脱ステロイドで行きます❗

脱保湿は、唾液が邪魔をするので

難しいですが、

口腔内の清潔を

保って行きたいと思っています。

お出かけにも、いつも

マイ歯ブラシ持参です。ハイ。

後は、徳子様が推奨している

「ゴールデンタイム」が

利用できればとは

思っていますが…

なかなか難しいです😓

最近、異説も出ていますが、

夜10時から2時までの間が

成長ホルモンの出る

「ゴールデンタイム」と

呼ばれていて、その時間帯に

眠ると効率良く体が回復して、

皮膚も再生するということです。

毎日、目指せ

10時就寝なんですが…

今年も、残念ながら

まだ一度も12時前に

寝られていません…😫

誰が悪い、自分が悪い💢

夜型の生活習慣を

改めなければです。ハイ。

先ずは、12時前の就寝

心がけます。

因みに、睡眠の新説では、

何時に寝てもOKで、

寝入りばなから

1時間半ぐらいのノンレム睡眠で

どれぐらい質の良い深い

睡眠がとれるかが

鍵であるとされています。

でも、早寝早起きは、

昔から身体に良いこと

ですから…

きっと良きこと…です。ハイ。